Полезен ли загар тела? Задавались ли вы хоть раз таким вопросом, рассматривая загар не с точки зрения красоты и моды, а из соображений здоровья для организма?
Солнце, без которого сама жизнь на нашей планете была бы невозможной, играет очень важную роль в жизни всех людей. Оно не просто дает свет и тепло, но и насыщает все живое своей энергией.
Человек, редко бывающий на солнце, выглядит бледным и нездоровым. Отсутствие ежедневной порции ультрафиолета и правда вызывает многие заболевания.
А между тем в интернете и СМИ идут постоянные дискуссии о том, полезен ли загар. Конечно да, если принимать солнечные ванны разумно. Ультрафиолетовое излучение способствует увеличению выработки серотонина, называемого также гормоном счастья. Душевное равновесие, получаемое от жизни удовольствие, оптимизм и приподнятое настроение – обычное следствие нахождения под благотворными солнечными лучами.
Но польза загара состоит не только в улучшении психического состояния. Он активирует процессы кровообращения и метаболизма, увеличивает общее количество белка крови. Без солнечного света был бы невозможен синтез витамина D, играющего важную роль в усвоении кальция. Дети, редко бывающие на солнце, заболевают рахитом, а пожилым людям ультрафиолет помогает справиться с остеопорозом. Обе эти болезни связаны с недостатком кальция в организме.
Под действием солнца улучшается деятельность эндокринной системы и органов дыхания, образуется большое количество полезных биологически активных веществ.
Польза загара состоит и в повышении иммунитета, усилении активности ферментов, увеличении сопротивляемости к инфекционным, простудным и аллергическим заболеваниям, воздействию к вредным веществам (ртуть, свинец, кадмий).
Солнечные ванны рекомендуются для лечения псориаза, атопического дерматита, экзем и некоторых других заболеваний.
Жирная проблемная кожа под действием ультрафиолета становится суше, угри и прыщи проходят, если они не вызваны поражением клеща демодекса. А какой красивый и ровный цвет приобретает кожа тела!
Поговорка о том, что все хорошо в меру, как нельзя кстати подходит к вопросу, полезен ли загар, поскольку долгое нахождение под прямыми солнечными лучами может нанести организму непоправимый вред.
Начинайте загорать понемногу, в первый день – не более 5-10 минут. Постепенно время загара доводят до 40 минут. При этом следует избегать принятия солнечных ванн во время наибольшей активности солнца с 11 до 16 часов. Если вы пришли на пляж именно в это время, лучше постоянно находиться в тени, но и это небезопасно, ультрафиолетовые волны отражаются от песка и воды и все равно могут травмировать кожу.
Собираясь загорать, не забудьте головной убор, солнечные очки и
крем для загара
, соответствующий вашему типу кожи. Защитное средство наносите после каждого купания. Соляные кристаллы и капли воды действуют подобно увеличительным линзам, поэтому вытирайтесь после выхода из моря или другого водоема.
Не забывайте, что плавая на надувном матрасе и даже без него, вы тоже загораете. На пляже нельзя спать, иначе вы можете пропустить момент, когда необходимо уйти в тень.
Восприимчивость к ультрафиолету усиливают так называемые фотосенсибилизаторы. К ним относятся антибиотики, диуретики, транквилизаторы, антигистаминные, сосудорасширяющие, гормональные препараты. Принимая их, лучше избегать прямых солнечных лучей.
Есть также перечень болезней, при которых противопоказано загорать: заболевания крови, опухолевые (злокачественные или доброкачественные) болезни, гипертония, сахарный диабет, мастопатия, туберкулез в острой форме, фотодерматит.
Не принесет пользу загар и детям до 3 лет, их организм не имеет достаточной защиты от ультрафиолетовых лучей.
Беременным женщинам пребывание на солнце грозит нагреванием внутренних органов и повышением температуры плода, что может отрицательно повлиять на его развитие.
Соблюдайте правила безопасного загара, и вы улучшите свое здоровье и внешний вид.
Насколько вреден загар кожи
О малой пользе и немалом вреде загара в солярии
Все о загаре тела – рекомендации по получению хорошего загара
Информация о кремах для загара, и других средствах защиты от солнца
Применение масел, лосьонов, молочка и кремов после загара
Почему появляются темные и белые пятна после загара
Домашний уход за телом
